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汗蒸房人类要具备抵抗各种病毒、细菌的防疫能力，创造健康的体魄，最重要是增强自身自然免疫力及对各种疾病的自然治愈力，使荷尔蒙生理作用旺盛。
中年人容易产生某些微量元素的相对不足，如对钙的吸收能力差，再加上钙的排出量增加的话，便容易发生骨质疏松，出现腰背痛、腿痛、肌肉抽搐等症状。最好的预防方法是，从膳食中获取充足的钙质和其他营养素，如牛奶、深色蔬菜等。此外，水参与体内的一切代谢活动，平时应注意多喝水，这有利于消除体内代谢产物，有利于美容及预防疾病。
中年时期合理的营养供给，不仅对身体健康有益，也能为老年时期的延年益寿打好基础。中年人的基础代谢一般比青年人低，体力活动减少，热量供给也相应减少，以维持能量平衡，保持理想的体重。
中国人热量的主要来源是来自食物中的碳水化合物，因此每日主食只要能满足身体的标准需要量即可。
除饮食养生之外，40岁的中年人还要注意体内排毒，健康教练认为，中年人要定期的进行体内排毒，近年来中国从韩国引进汗蒸幕，对于人体深层排毒有显著地疗效，还可以预防亚健康疾病。
有人说，40岁是人生的分水岭，许多营养学家认为，在40岁以后只要在饮食上做些调整，便会对人的健康产生很大的影响。40岁的人生理特点是由盛转衰，抵抗力下降，疾病随时都会乘虚而入，所以固补元气、养血护神就显得尤为重要。40岁以后，人就逐步的走向了中年。中年保养是一个非常大的概念，包括保养身材、健康、体能智力、皮肤等各个方面。进入中年以后，正确的健康之道就是要根据自己的身体状况循序渐进，注意合理的营养膳食进补，保持良好的心理状态，平稳的实现人生的阶段转型。
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