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正伦健身车9550U健身车怎么选 健身车秋天的收获价格
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| 发布时间：
2013/11/4 10:31:00 |
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电 话： |
86-010-57192791 |
| 传 真： |
86-- |
| 手 机： |
13520439292 |
| 邮 编： |
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| 地 址： |
北京市南三环丰益桥西100米申晨大酒店旁正伦健身器材 |
| 网 址： |
http://zhengshuang5566.cn.vooec.com |
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| 公司名称：北京益步健身器材商城 |
| 联 系 人：郑好 女士 业务员 |
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正伦健身车9550U健身车怎么选 健身车秋天的收获价格 详细说明 |
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健身车看着简单，但要真正达到运动效果，需要掌握一些方法：
首先要调节合适的车座高度。要领是：蹬到最低处时，膝关节不要完全伸直；蹬至最高处时，膝关节不要屈曲小于90度。
针对不同的人群，根据锻炼的目的不同，有不同的骑车锻炼方法：
以减肥为目的的运动者，可以做有氧运动骑车法。即调整阻力负荷到不感到吃力，骑车超过30分钟，40分钟左右最适宜，心率达到100—110次/分即可。此运动强度为中等运动强度，且30分钟以上才能使脂肪分解，为运动供能。这种运动也是一种提高心肺功能的好方法。
以强壮肌肉为目的的运动者，可选择大强度、短时间骑车。选择不费劲的阻力，先慢速热身骑车5分钟，然后尽可能地高速骑车5分钟左右，心率达到170—180次/分，再逐渐减速骑车5—10分钟，使心率恢复到100次/分以内。如此为一组，可以连做几组，组间安排3—5分钟的休息。或者先把阻力负荷调大，再逐步降低负荷，使心率逐渐恢复。这种方法对于下肢肌肉具有强烈的刺激，适用于年轻人。
对于老年人或膝关节有伤病的人，要量力而行。老年人可以选择较低的阻力，骑车时要感到轻松随意，呼吸自如，不可憋气，以免增加心脏负担，但是也要达到一定的强度。我们常用心率达到“170—年龄”的方法来进行运动强度控制。60岁的老人，锻炼时心率最高要达到110次/分才能显现效果。骑车时可以快慢交替，而且要有慢速的热身和结束前的整理过程，锻炼时间长短可以自己掌握。
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产品名称：正伦健身车9550U健身车怎么选 健身车秋天的收获价格 |
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